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【男のズボラ飯】COSTCOで買ったお徳用ターキーのひき肉を使って、豆腐入り「つくね」を作ってみました!フカフカの食感で美味しかったです!

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豆腐つくね
豆腐つくね

とてもヘルシーな「つくね」

初めての「つくね」はとてもヘルシーです!

お肉はターキー、つなぎは木綿豆腐というセレブ御用達の健康メニューです。笑

とカッコつけてみましたが、冷蔵庫にあった材料でメニューを決めたというのが本当の理由です。

参考にしたレシピはコレ!

豆腐を加えた、ふっくら食感に仕上げたチーズ入りの鶏つくねです。鶏つくねは固くなりがちですが、豆腐をつなぎに入れるとふんわり柔らかくおいしく焼き上がりますよ。香ばしく焼き上げた後にたれを絡ませると、見た目にも食欲をそそります。卵黄を絡めてお召し上がりください!

クラシルより引用

豆腐つくね!

材料(12cmくらいのが6本できました)
  • ターキーのひき肉:250g(COSTCOの1.7LBx4パックの1パックの1/3を使いました)
  • 木綿豆腐:1/3丁
  • すりおろし生姜:適当
  • すりおろしニンニク:適当
  • ねぎみじん切り:適当(自宅で育ったものを使いました笑)
  • 塩コショウ:少々
  • 片栗粉:大さじ2
  • スライスチーズ:2枚(つくねの本数分に切って分けて使います)
タレ
  • しょうゆ:大さじ3
  • 酒:大さじ3
  • みりん:大さじ3
COSTCOのターキーひき肉
COSTCOで買った1.7LBパックが4パックセットになった、お得用ターキーのひき肉(7% FAT)
自家栽培ねぎ
買ったネギの根の部分を植えて育ったネギ
調理方法
  1. ボウルにスライスチーズ以外の材料をすべて入れ、粘りが出るまでよくこねます。
  2. 串に絡むくらいの量に小分けにし、平らに広げます。
  3. 串をのせて、スライスチーズを中に入れるように材料を包みます。
  4. 熱したフライパンに軽く油を入れて、つくねの両面がきつね色になるまで中火で焼きます。
  5. タレの材料をすべて入れ、つくねをひっくり返して絡めながらトロミが出るまで弱火で加熱します。
  6. 器に盛り付け、フライパンに残ったタレをかけたら完成です。
豆腐つくね
材料をこねる。
豆腐つくね
中にスライスチーズを挟んで串にまとめる。
豆腐つくね
両面に焦げ目がつくまで中火で焼く。
豆腐つくね
たれを絡める。
パぅチーサラダ
パクチーサラダ。
豆腐つくね
更に盛り付け。

感想

中からチーズがトロリと出てきて、お酒のお供に最高のおつまみになりました。

豆腐が入っているせいか食感がフカフカになって、淡白なターキーのひき肉とは思えないほどジューシーでした。

下味にニンニクを入れたので、味付けが餃子みたいになってしまったのが残念です。ニンニクはやめて、生姜だけにしたほうが良いかもしれません。

ALDIで買った格安ワインとともに美味しくいただきました!

二人で6本は多すぎるので、半分は翌日に食べることにします。

WINKING OWL - Cabernet Sauvignon
今日のお供のWINKING OWL – Cabernet Sauvignon

ズボラ飯評価

4.0

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