【高血圧】薬なしで血圧を下げたい！「8週目」

野菜ジュースやトマトジュースに、血圧を下げる効果がある理由は、

【カリウムの含有量】野菜ジュースやトマトジュースにはカリウムが多く含まれます。カリウムは体内のナトリウムを排出し、血管の緊張を緩和することで血圧を下げる効果があります。

【トマトのリコピン】トマトジュースに含まれるリコピンは抗酸化作用があり、血管の健康を保つ効果が期待されます。これにより、血管の柔軟性が向上し、血圧の上昇を抑える可能性があります。

【その他の栄養素】野菜ジュースには、ビタミンCやマグネシウムなどの栄養素も含まれ、これらが血管の機能をサポートすることで間接的に血圧を下げる効果があると考えられています。

【無塩または低塩のものを選ぶ】市販の野菜ジュースやトマトジュースには塩分が添加されているものがあります。塩分の多い飲料は血圧を上げる可能性があるため、無塩または低塩のものを選びましょう。

【糖分の確認】糖分が多いジュースはカロリー過多になりやすく、肥満や血圧上昇のリスクを高める可能性があります。無糖または低糖のものを選ぶのがおすすめです。

【適量を守る】飲みすぎるとカロリーや塩分の摂取量が増える可能性があるため、1日あたり200～300ml程度を目安にしましょう。