【高血圧】薬なしで血圧を下げたい！「3週目」
高血圧対策3週目
1-2週目にやったことを鋭意継続中です。
なので、これと言ってここで紹介することはありません。挑戦し始めたときに決めた以下の内容を、ただ愚直に実行するのみです。
厳しい修行のような内容ではないので、そんなに辛くないのが幸いです。
- ハムやソーセージなどの加工食品は極力減らす。
- 醤油の風味が好きだからといって、何にでもかけない。
- トマトジュース、リンゴ酢、サバ缶、納豆、ワカメなどの海藻類、バナナをできるだけ摂るようにする。
- とにかくお酒を控えめにする。（飲まないとは言わない 笑）
あれっ？
今までずっと「Nature Made」というブランドのサプリ「Fish Oil 1200mg」を摂っていました。底が尽きたので、COSTCOに行ったときに同じものを買ってきて数か月経過。ふとサプリのラベルを見ると、「Fish Oil」ではなく「Flaxseed Oil」と書いてありました。
「Flaxseed Oil」は「亜麻仁油」といって、亜麻という植物の種からとれる油です。このサプリにはDHAは入っていませんが、OMEGA-3が入っていますので、血圧を下げる効果はありそうです。でも、今まで「Fish Oil」を摂ることで、血圧の正常値を保ってきたと思っていたので、亜麻仁油に変えてしまったことで、抑圧効果が弱まってしまったのではないか？と思ってしまいます。年末にCOSTCOに行ったときに、またFish Oilを買ってきたので、並行して摂ってみようと思います。全くそういう問題ではないと思いますが、気持ちの問題です．．．笑
この手のサプリは、カプセルの一個のサイズがとてつもなくでかいです。長さが2cmくらいあるので、普通に飲み込むと喉に詰まり易いです。知っていましたか？このようなでかいカプセルは、顔を下に向けた状態で飲み込むと良いです。カプセルの端に入っている空気の影響で、口に入れた水の中でカプセルが長手方向に浮くので、飲み込むときに縦方向に喉に入っていきます。たまに失敗して痛い時がありますが、かなりの高確率で成功しますので、ぜひお試しあれ！
3週目の結果
傾向線を描いてみると、下がり方は鈍くなったとはいえ、順調に下がっているようにに見えます。
1週目のように190超えのようなことはなくなりましたが、それでもたまに160を超える時があるので、このままでは、また歯医者さんにダメ出しを食らいそうです。
今後も継続してやってみます。
