【高血圧】薬なしで血圧を下げたい！「7週目」

バナナには、高血圧の改善に効果的な2つの主要な成分が含まれています。

• カリウム: バナナにはカリウムが豊富に含まれており、カリウムは体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあります。これにより、血圧が下がる効果が期待できます。
• GABA（ギャバ）: GABAは交感神経の働きを抑え、血管の収縮を緩める作用があります。これにより、血圧が下がる効果があります。

バナナを食べるタイミングも重要です。特に、朝食にバナナを食べることが効果的とされています。朝は体が活動を開始する時間帯であり、血圧が上がりやすい時間帯です。バナナを朝食に取り入れることで、血圧の上昇を抑える効果が期待できます。

バナナを食べ過ぎると中性脂肪が増加し、逆に健康に悪影響を及ぼす可能性があります。また、腎機能が低下している人は、カリウムの過剰摂取により高カリウム血症を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。