【高血圧】薬なしで血圧を下げたい！「6週目」

2025年2月13日医療血圧

高血圧対策6週目

これまでにやっってきたことを鋭意継続中です。特に追加した対策はありません。

減塩醤油

とにかく何にでもかけていた醤油はほとんど使わなくなりました。それでも、お刺身や冷ややっこなどは、どうしても醤油をかけたくなります。「減塩醤油（KIKKOMAN Less Sodium Soy Sauce）」買ってきました。

ひと瓶148mLあたりの塩分は590mgです。レギュラータイプの醤油が960mgなので、約40％減塩ですね。そもそも醤油をほとんどかけなくなったので、味は気になりませんでした。むしろ、強烈な塩気を感じることがないので、こちらのほうが好みです。せっかく買った減塩醤油ですが、残念ながら出番は少ないです。人って変われるものなんですね。減塩醤油の空き瓶を、レモン汁用にしようとしている妻の願いはまだまだ先になりそうです。

塩分を摂りすぎると血液中のナトリウム濃度が高くなるため、体内の水分バランスが崩れ、水分を過剰に溜め込むことになります。そうすると水分で血液の量が増えるため、血管にかかる圧力が高ままるということらしいです。利尿剤を摂れば体の水分が出ていくので血圧は下がるみたいですが、夏は脱水になりそうですし、こんなことしても根本的な解決にはならないので、地道に治していくしかないと思っています。